단기간 다이어트에 가장 중요한 것은 무엇일까요?
식단 운동 보조제 필수이지만, 마인드(실행력)입니다.
매일 1분 다이어트 일기를 통해!
스스로에게 다이어트 동기부여를 해보세요!
단기간 다이어트 동기부여 체크리스트!
일일계획을 투두리스트로 작성하고,
7일간 체크해보세요!
다이어트 실행을 체크리스트로 확인!
1일 다이어트 계획!
투두리스트는 브라우저에 저장됩니다!
다음날 계획을 세우고, 일과 종료후 체크하여 다이어트 계획 진척도 확인!
7일이 반복되어 습관이되면,
반드시 다이어트에 성공!
더 실행의 자극을 받기 위해 비만도 계산기로 나의 상태 확인!
다이어트 성공 보상
다이어트 성공시,
나에게 선물 보상을 선택하세요!
이번 주 다이어트 성공!
하루하루 체크하고,
내일 다이어트 계획 세우기!
이번주 다이어트 성공!
일일 다이어트 목표!
하기 쉬운 목표부터,
기상 후 스트레칭 1분! 물 1L마시기!
하루 일과를 마치고 체크해서 칭찬 받으세요!
오늘 다이어트 성공!
다이어트 동기부여 일일 체크리스트 (난이도별)
난의도별로 다이어트 습관을 만들고 동기부여 해보세요!
단계별로 쉬운 버전부터, 습관을 완성하면 다이어트에 도움됩니다!
다이어트 습관!(쉬운 버전)
- 물 2L 이상 마시기
- 식사 전후 스트레칭
- 계단 사용하기
- 엘리베이터 대신 계단 사용
- 가까운 거리는 걷기
- 정차 대신 걷기
- TV 시청/폰 사용 줄이기
- 충분한 수면
다이어트 습관!(중급 버전)
- 물 2L 이상 마시기
- 식사 전후 스트레칭
- 매일 30분 운동
- 간식 섭취 줄이기
- 가공식품 섭취 줄이기
- 야식 자제
- 매일 몸무게 측정
- 식단 기록
다이어트 습관!(고급 버전)
- 물 2L 이상 마시기
- 식사 전후 스트레칭
- 매일 60분 운동
- 건강한 식단 유지
- 칼로리 계산
- 수분 섭취 관리
- 스트레스 관리
- 충분한 수면
- 전문가 상담
단기간 버전 (1주일)
- 물 2L 이상 마시기
- 식사 전후 스트레칭
- 매일 30분 운동
- 탄수화물 섭취 제한
- 가공식품 섭취 금지
- 야식 금지
- 매일 몸무게 측정
- 식단 기록
나만의 습관을 만들어 가면서 단기간 다이어트에 성공하세요!
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