저칼로리음식 추천 음식 16가지! + 칼로리?
다이어트를 하면서도 맛있는 음식을 포기할 수 없다는 분들을 위해 배달의 민족에서 주문할 수 있는 저칼로리 음식을 소개해 드리겠습니다.
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저칼로리음식 추천 음식 16가지! + 칼로리?
건강하면서도 간편하게 즐길 수 있는 다양한 메뉴를 통해 다이어트를 더 즐겁고 효과적으로 진행해보세요. 이 글을 끝까지 읽으시면 예상 칼로리와 함께 저칼로리 배달 음식 리스트를 확인할 수 있습니다!
1. 현미 샐러드볼
예상 칼로리: 300-350kcal
현미와 신선한 채소, 닭가슴살, 아보카도를 곁들인 샐러드볼은 포만감이 오래가며 영양가가 높습니다.
2. 그릭 요거트 볼
예상 칼로리: 250-300kcal
그릭 요거트에 과일, 견과류, 꿀을 곁들인 요거트 볼은 상큼하고 건강한 디저트나 간식으로 좋습니다.
3. 콩나물국밥
예상 칼로리: 200-250kcal
콩나물과 야채가 들어간 콩나물국밥은 칼로리가 낮으면서도 영양가가 높은 한식 메뉴입니다.
4. 두부김치
예상 칼로리: 150-200kcal
두부와 김치를 함께 먹으면 저칼로리면서도 맛있고 영양가가 높아 다이어트 식사로 좋습니다.
5. 채소죽
예상 칼로리: 200-250kcal
다양한 채소를 넣어 만든 채소죽은 소화가 잘 되고 칼로리가 낮아 부담 없이 즐길 수 있습니다.
6. 해물된장찌개
예상 칼로리: 300-350kcal
해물과 다양한 채소를 넣어 만든 된장찌개는 저칼로리이면서도 영양이 풍부한 한식 찌개입니다.
7. 닭가슴살 비빔밥
예상 칼로리: 350-400kcal
현미밥과 닭가슴살, 신선한 채소를 곁들인 비빔밥은 포만감을 주며 영양이 균형 잡힌 한 끼 식사입니다.
8. 생선구이 도시락
예상 칼로리: 400-450kcal
구운 생선과 현미밥, 야채 반찬이 포함된 도시락은 저칼로리이면서도 영양가가 높은 식사입니다.
9. 해산물 샐러드
예상 칼로리: 250-300kcal
신선한 해산물과 채소를 곁들인 샐러드는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식사로 좋습니다.
10. 현미채소 롤
예상 칼로리: 200-250kcal
현미밥과 다양한 채소를 넣어 만든 롤은 칼로리가 낮고 영양가가 높아 간편하게 먹을 수 있습니다.
11. 매콤한 닭가슴살 볶음
예상 칼로리: 300-350kcal
매콤하게 양념한 닭가슴살을 다양한 채소와 함께 볶아 만든 요리는 맛있으면서도 저칼로리입니다.
12. 곤약면 샐러드
예상 칼로리: 150-200kcal
칼로리가 거의 없는 곤약면을 사용한 샐러드는 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.
13. 오이냉국
예상 칼로리: 100-150kcal
오이와 다양한 채소를 넣어 만든 오이냉국은 상큼하고 칼로리가 낮아 시원하게 즐길 수 있습니다.
14. 해물파전
예상 칼로리: 300-350kcal
해산물과 채소를 넣어 만든 파전은 저칼로리 간식이나 한 끼 식사로 좋습니다.
15. 된장나물비빔밥
예상 칼로리: 350-400kcal
된장 양념과 다양한 나물을 곁들인 비빔밥은 칼로리가 낮고 영양가가 높은 한식 메뉴입니다.
16. 두부덮밥
예상 칼로리: 300-350kcal
두부와 채소를 볶아 만든 덮밥은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해 다이어트 식사로 좋습니다.
저칼로리음식 정리표
| 음식 종류 | 추천 메뉴 | 예상 칼로리 | 특징 |
|---|---|---|---|
| 샐러드 | 현미 샐러드볼, 해산물 샐러드 | 250-350kcal | 저칼로리, 포만감 유지 |
| 요거트 | 그릭 요거트 볼 | 250-300kcal | 건강한 간식, 단백질 풍부 |
| 국밥 | 콩나물국밥 | 200-250kcal | 저칼로리, 영양가 높음 |
| 두부 | 두부김치, 두부덮밥 | 150-350kcal | 저칼로리, 단백질 풍부 |
| 죽 | 채소죽 | 200-250kcal | 소화가 잘 되고 부담 없음 |
| 찌개 | 해물된장찌개 | 300-350kcal | 저칼로리, 영양가 높음 |
| 비빔밥 | 닭가슴살 비빔밥, 된장나물비빔밥 | 350-400kcal | 포만감 유지, 영양 균형 |
| 도시락 | 생선구이 도시락 | 400-450kcal | 영양가 높음, 저칼로리 |
| 롤 | 현미채소 롤 | 200-250kcal | 간편, 저칼로리 |
| 볶음 | 매콤한 닭가슴살 볶음 | 300-350kcal | 맛있고 저칼로리 |
| 곤약면 | 곤약면 샐러드 | 150-200kcal | 부담 없는 다이어트 식사 |
| 냉국 | 오이냉국 | 100-150kcal | 상큼하고 저칼로리 |
| 파전 | 해물파전 | 300-350kcal | 저칼로리 간식 |
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총정리!
다이어트를 하면서도 맛있고 건강한 음식을 배달로 즐길 수 있는 다양한 옵션이 있습니다. 배달의 민족에서 소개한 저칼로리 음식을 참고하여 맛있고 건강한 다이어트를 실천해보세요. 이 글에서 제공한 메뉴와 칼로리 정보를 바탕으로 더욱 즐겁고 효과적인 다이어트를 이어가시길 바랍니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다!
