다이어트 중 회식 자리, 살 안 찌는 메뉴는 뭘까요?
다이어트 중 회식 자리, 고민되시죠?
다이어트를 하고 있는 동안 회식 자리에 참석해야 한다면 정말 난감하죠.
열심히 체중을 관리하는 중인데도, 회식 자리의 음식들은 대부분 고열량이어서 부담스럽게 느껴질 수 있어요. 하지만 걱정하지 마세요, 오늘은 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 ‘살 안 찌는 메뉴’에 대해 알려드릴게요.
일어나서 스트레칭 하기 3일 못하면 절대 다이어트 안됩니다!
다이어트 계산기로 시각적 동기부여!
일주일 계획을 통해서,
나의 다이어트 의지를 테스트 해보세요!
(프로그램으로 일일 다이어트 성공을 체크하세요!)
다이어트 중 회식 자리, 살 안 찌는 메뉴는 뭘까요?
많은 사람들이 회식 자리에서 무얼 먹어야 할지 고민하고, 특히 유혹이 많은 자리에서 어떻게 꾸준히 체중 관리를 이어갈지가 관건이에요. 과연 이런 자리에서 다이어터들이 선택할 수 있는 메뉴들이 어떤 것일까요? 끝까지 읽어보시면 구체적인 팁과 방법을 알게 될 거예요!
1. 회식 메뉴 선택 시, 다이어트를 지키는 꿀팁!
다이어트 중이면서도 회식 자리에서는 선택할 수 있는 메뉴들이 많지 않은 것 같지만, 사실은 꼭 그렇지만은 않아요. 피해야 할 고지방, 고탄수화물 음식을 배제하면서도 맛있게 즐길 수 있는 음식들이 존재하거든요.
대표적으로는 ‘회’가 있어요. 생선회는 단백질이 풍부하고, 탄수화물과 지방이 적어 다이어트에 적합한 메뉴로 꼽히죠. 특히, 소스는 최소화하고 간장 약간에 와사비를 곁들여 먹으면 더욱 좋아요.
또한, 찜 요리도 훌륭한 선택이에요. 이런 메뉴들은 튀기거나 기름을 사용하는 요리와는 달리, 칼로리를 낮춘 상태로 음식을 즐길 수 있게 해줘요.
2. 회식 다이어터가 유의해야 할 실수는?
다이어터들이 회식 자리에서 가장 흔히 저지르는 실수는 ‘소스와 부가 음식을 간과하는 것’이에요. 아무리 메뉴를 잘 고르더라도, 고칼로리의 소스를 많이 섭취하거나 추가로 제공되는 고열량 안주에 손을 뻗는다면 체중 관리가 어려워지겠죠.
‘샐러드를 골랐으니 괜찮겠지’라는 생각에 칼로리가 높은 크림 드레싱에 물들이는 경우가 많아요. 따라서, 드레싱을 따로 달라고 말하거나, 비네거 소스를 선택하면 훨씬 더 가볍게 먹을 수 있어요.
또한, 음료 선택도 중요한 부분이에요. 대부분의 회식 자리에서 달달한 음료나 알코올이 제공되는데, 이러한 음료들도 칼로리를 높이는 주요 원인 중 하나랍니다. 대신 저칼로리 음료나 미네랄 워터로 바꿔보세요.
3. 다이어트를 유지하며 즐거운 회식을 하는 법
다이어트는 단순히 음식을 제한하는 것만이 아니라, 회식을 즐기면서도 스스로를 잘 컨트롤하는 게 중요해요. 이를 위해 우선 자신의 목표를 잊지 않도록 상기하는 게 좋아요.
예를 들어, 음식을 먹을 때 속도를 천천히 하고, 배부르게 느껴지기 전에 식사를 멈추는 것을 실천할 수 있어요. 또한, 회식 전에 가볍게 채소나 샐러드 등을 미리 챙겨 먹는다면 과식하는 일을 방지할 수 있어요.
그리고 분위기를 살피고, 다른 사람들과 소통하며 음식보다는 대화에 집중하는 것도 좋은 방법이에요. 다이어트 중이라 하더라도 즐겁게 회식을 소화하는 자신감을 가지는 게 무엇보다 중요하답니다.
정리표로 보는 다이어트 중 회식 꿀팁!
| 메뉴 | 특징 |
|---|---|
| 생선회 | 저탄수화물, 고단백질 |
| 찜 요리 | 조리법 자체로 저칼로리 |
| 샐러드 | 간단한 드레싱 선택 필수 |
| 미네랄 워터 | 음료 대체로 적합 |
“무엇을 먹느냐보다 어떻게 먹느냐가 다이어트 성공에 가장 큰 영향을 미친다.”
회식자리에서도 다이어트는 충분히 성공적으로 이어갈 수 있어요. 적절한 메뉴 선택과 사소한 습관의 변화만으로도 원하는 체중을 유지하며 회식을 즐길 수 있답니다! 오늘 소개한 다이어트 중 회식 꿀팁으로 더 이상 회식 때문에 고민하지 마세요!
살이찌는 이유와 해결 (다이어트 시리즈)
