다이어트

수면 다이어트, 잠만 잘 자도 살 빠지는 원리와 숙면을 위한 환경 조성법이란 말, 처음 들으면 솔직히 좀 믿기 어렵죠? 사실 저도 예전엔 ‘운동하고 식단 조절해야 살 빠지지, 잠이 무슨 다이어트냐’고 생각했어요. 그런데요, 실제로 수면은 우리가 생각하는 것 이상으로 체중 감량과 깊은 관련이 있어요. 한 달간 숙면 습관을 실천하면서 무려 3kg이 빠졌다는 사실, 놀랍지 않나요? 이 […]

‘샐러드플레이션 극복, 가성비 다이어트 식단, 저렴한 단백질 식품 추천’ 요즘 다이어트를 결심한 분들이라면 한번쯤 검색해봤을 키워드예요. 그런데 여러분, 샐러드 한끼 가격이 마트 정육코너보다 비싼 거 알고 계세요? 정말 건강을 위해 먹는 건데, 가격 앞에 망설여지는 경우 많죠. 저도 한때 도시락 샐러드 하루 두 끼로 다이어트를 하다가 월 식비 폭탄 맞고 깜짝 놀랐었어요. 그래서 오늘은 직접

“다이어트 정체기 극복, 원인별 분석, 식단 및 운동 변화 주는 법, 돌파구 전략!”이라는 주제로 이 글을 시작하며, 저 역시 과거에 체중이 전혀 줄지 않아 좌절감을 느꼈던 시절이 있어요. 아무리 식단을 조절하고 운동을 열심히 해도 체중계는 요지부동이었죠. 당시 제가 가장 많이 한 검색어는 “다이어트 정체기 극복”이었고, 해답을 찾기까지 수많은 시행착오를 겪었습니다. 이 글을 통해 여러분이 같은

식단 기록 어플, 종류별 장단점, 다이어트 성공률 높이는 기록 방법과 활용 팁! 이라는 키워드를 들어보셨나요? 저도 처음엔 그냥 다들 써보래서 한두 개 다운받아본 기억이 있어요. 근데 문제는, 하루 이틀 쓰다가 지치는 거예요. 음식 이름 검색도 복잡하고, 칼로리 계산도 귀찮고, 막상 뭘 먹었는지도 기억 안 나고요. 그러다 문득 깨달았어요. 이걸 제대로 사용하면, 진짜로 다이어트가 바뀔 수

직장인 다이어트, 점심 메뉴 고르는 법, 회식 피하는 법, 저녁 식단 관리법을 고민하는 분들이 정말 많더라고요. “아침엔 바빠서 못 먹고, 점심은 회사 근처에서 급히 때우고, 저녁은 친구나 회식으로 과식하고…” 이런 일상의 반복 속에서 다이어트는 늘 실패하곤 했어요. 저도 그랬기 때문에 더욱 공감하죠. 하지만 바쁜 일상 속에서도 체계적으로 식단을 관리하고, 회식을 현명하게 피하고, 올바른 점심 메뉴를

자취생 다이어트, 식비 아끼는 식단, 초간단 다이어트 요리 레시피 5가지! 이 조합만큼 매력적인 키워드도 없겠죠? 특히 자취생이라면 식비와 건강, 두 마리 토끼를 잡아야 하기 때문에 더 고민이 많을 수밖에 없어요. 사회 초년생이자 자취 5년 차인 저도 처음에 다이어트와 식비 절약을 동시에 잡는 건 거의 ‘불가능에 가까운 도전’이라고 느꼈어요. 맨날 닭가슴살, 삶은 계란, 풀떼기만 먹다 보면

‘자취생 다이어트, 식비 아끼는 식단, 초간단 다이어트 요리 레시피 5가지!’ 어떻게 자취하면서 동시에 다이어트를 하고, 식비까지 아낄 수 있을까요? 저 역시 한때는 편의점 도시락과 배달음식에 지쳐 몸무게는 오르고 지갑은 얇아지기만 했어요. 식단 조절이란 말에 ‘시간, 돈, 정성’을 떠올리며 포기하셨다면 지금부터 이 글을 끝까지 읽어주세요. 실제 경험을 바탕으로 준비한 초간단 레시피 5가지와 함께, 자취 중에도 건강하고

헬린이 다이어트, 실패 원인 분석부터 효과적인 식단과 운동 병행법, PT 고르는 팁까지 총정리해드릴게요. 저도 처음 운동을 시작할 땐 살을 빼겠다고 마음은 먹었지만 매번 실패했어요. 아침마다 다짐하고 저녁마다 후회하는 생활이 반복됐죠. 매번 다이어트를 결심해도 몇 주 지나면 의욕이 떨어지고, 체중계 숫자는 줄지 않더라고요. 어디서부터 잘못된 걸까요? 헬린이라면 한 번쯤 겪었을 이런 고민들, 이 글에서 완전히 해결해드립니다.

바디프로필 식단, D-50일 플랜, 체지방 말리는 노하우, 운동 루틴 총정리! 50일 후 촬영을 앞두고 체중은 그대로인데 체지방이 빠지지 않아 당황하고 있진 않으세요? 저도 바디프로필을 처음 준비할 때, 정체기 때문에 극심한 스트레스를 받았어요. 그러나 정확한 D-50일 전략을 세우고 나서야 비로소 체중과 체지방이 동시에 변화하는 걸 직접 경험했습니다. 이 글을 끝까지 읽으시면, D-50일 전부터 무엇을 먹고, 어떻게

유지어터 식단, 요요 방지 원리, 평생 습관 만드는 법, 일반식 조합 노하우!를 한 번에 정리해 드릴게요. 다이어트에 성공한 건 좋은데, 그 이후가 정말 문제죠. 저도 같은 고민을 겪었어요. 열심히 빼고 나면 언제 다시 찔지 몰라 불안했고, 점점 음식에 집착하게 되더라고요. “왜 난 유지가 안 될까?” 그렇게 요요를 여러 번 겪고 나서야 진짜 유지어터가 되는 법을