다이어트

상체비만 다이어트, 특히 등살과 팔뚝살 빼는 식단 및 근력 운동 방법을 찾고 있다면 지금 이 글을 끝까지 읽어주세요! 거울에 비친 자신을 볼 때마다 상체만 유독 두꺼워 보이고, 블라우스는 맞는데 팔이 꽉 끼거나, 여름에 나시를 입기 부담스럽다면 정말 공감되실 거예요. 저도 그랬거든요. 하체는 날씬한데 상체가 뚱뚱해 보여서 ‘왜 나만 이래?’ 하고 좌절하기도 했습니다. 더 놀라운 건, […]

마른 비만 (ET 체형) 다이어트, 복부 지방 빼는 식단과 근력 운동 순서! 저도 마른 몸이지만 아랫배는 볼록 나온 ‘ET 체형’ 때문에 속상했어요. 체중은 정상이지만 건강검진 결과는 항상 위험 수치였죠. 마른 데 왜 복부 지방이 끼냐고요? 잘못된 식습관, 운동 부족, 호르몬 불균형 때문이에요. 이 글에서 마른 비만의 정확한 원인부터 효과적인 식단 구성, 그리고 복부 중심의 근력

대학생 다이어트, 식비 절약하는 가성비 식단과 기숙사/자취방 홈트 루틴! 이란 주제에 딱 맞는 요즘 대학생들의 고민, 정말 공감돼요. 한 달 용돈은 빠듯하고, 학교 생활은 정신없고, 식단은 항상 배달음식으로 무너지기 쉽고, 운동은 갈 시간도, 의지도 부족하죠. 저도 대학교 2학년 때 기숙사 생활을 하면서 하루에 7000원으로 끼니 해결하며 겨우 다이어트를 시작했어요. 그런데 생각보다 몇 가지 원칙과 루틴만

교대근무자 다이어트, 불규칙한 생활 속 식사 시간과 수면 관리 노하우! 이 질문 정말 많이 받았어요. 불규칙한 근무로 매일 다른 시간에 밥을 먹고 자다 보니 체중은 늘고, 피로는 쌓이고, 몸은 점점 무거워지죠. 사실 저도 한때 야간 근무를 하던 교대근무자였기 때문에 이 고민이 얼마나 현실적인지 잘 알아요. 특히 다이어트를 결심해도 계획대로 식사나 수면을 지키기 어렵고, 눈앞의 피자

예비신부 다이어트를 위한 드레스 라인 만드는 한 달 식단 플랜과 피부 관리 팁, 결혼식을 앞두고 가장 고민되는 부분이죠. 저도 결혼식을 한 달 앞두고 드레스를 입어봤을 때, 기대했던 라인이 안 나와 너무 당황했어요. 특히 어깨, 팔뚝, 복부 라인은 드레스 핏에 큰 영향을 주기 때문에 시간이 얼마 남지 않은 예비신부에게 ‘운동은 시간이 없고, 식단은 어떻게 해야 할지

수험생 다이어트, 체력과 집중력 높이는 식단, 스트레스 관리법 A to Z! 이 문제는 모든 수험생의 ‘치명적인 고민’입니다. 한창 중요한 시험을 앞두고 있지만, 몸은 점점 지치고 식사는 패스트푸드나 간편식으로 대체되고, 체중은 느는 게 눈에 보이죠. 저도 수험생 시절, 공부에만 집중하다 보니 꾸준한 식사도, 운동도, 체력 관리도 전부 뒷전이었어요. 그러다 어느 순간 집중력이 떨어지고, 스트레스는 폭발하고, 살은

출산 후 다이어트, 붓기 빼는 식단과 골든타임, 시기별 추천 운동 총정리! 출산 후 몸매 회복이 이렇게 힘들 줄 몰랐어요. 다른 엄마들도 다 그렇게 한다길래 괜찮겠지 했지만, 막상 제 몸을 보니 고민이 시작되더라고요. 배는 여전히 나와 있고, 다리는 퉁퉁 부어있고, 심지어 체중도 생각보다 훨씬 천천히 빠지더라고요. 출산 후 다이어트를 위해 무작정 굶는 건 오히려 독이 될

남성 복부비만 다이어트, 내장지방 빼는 식단과 효과적인 유산소 운동 조합이 고민되시나요? 저도 한때 허리 치수만 늘어가는 바지를 보며 한숨 쉬던 시절이 있었어요. 운동은 하고 있는데도 배만 뽈록 나온다거나, 체중은 줄었는데 여전히 뱃살이 남아있다면 이 글 꼭 끝까지 읽어보세요. 내장지방은 단순한 미용 문제를 넘어 심혈관 질환, 당뇨병과 같은 건강 문제로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

50대 다이어트, 근손실 막는 단백질 섭취법과 관절에 무리 안 가는 운동 추천은 많은 분들이 고민하는 핵심 주제예요. 저도 50대가 되면서 예전처럼 먹는 것만 줄이면 살이 빠지겠지? 라는 단순한 다이어트가 통하지 않더라고요. 오히려 살은 빠지는데 근육도 같이 빠져버려서 기운이 없고 쉽게 지치곤 했죠. 게다가 운동이라도 하려고 하면 무릎이나 어깨에 통증이 먼저 찾아왔어요. 이 글에서는 50대에 접어든

30대 직장인 다이어트, 잦은 회식과 스트레스 속 체지방 감량 식단 및 운동법! 직장에 들어간 이후로 늘어난 체중, 쪼그라든 체력, 덜렁거리는 뱃살… 이런 변화들에 당황스럽지 않으셨나요? “아 내가 예전엔 안 이랬는데…”라는 생각 참 많이 했어요. 특히 회식 다음 날 불어나는 체중계 숫자, 업무 스트레스로 인해 야식에 손이 가는 자신을 보며 저도 한동안 좌절했었죠. 하지만 저처럼 바쁜