다이어트

다이어트 동기부여, 의지박약 극복하는 심리학 팁과 목표 설정 방법! 사실 이 주제로 검색을 해보는 분이라면 이런 생각 꼭 한 번쯤 해보셨을 거예요. “왜 나는 매번 다이어트 결심만 하고 작심삼일로 끝날까?” 또는 “사람들은 어떻게 다이어트를 꾸준히 이어갈 수 있는 걸까?” 저도 수많은 실패를 겪었고, 먹지 못해 우울하고, 먹고 나서 후회하는 그 반복된 하루 속에서 갈팡질팡했어요. 하지만 […]

“아침 공복 운동, 장단점 완벽 분석과 운동 전후 먹으면 좋은 음식!” 이 주제에 대해 고민 중이신가요? 혹시 이렇게 생각해보신 적 있나요? ‘공복 운동이 좋다는데, 왜 내 몸은 더 피곤해질까?’, ‘아침에 운동하면 살이 더 잘 빠진다던데 진짜일까?’ 저도 같은 고민을 안고 아침에 공복으로 뛰어나갔던 시절이 있어요. 활력은커녕 어지럼증과 속쓰림으로 하루를 망친 적도 있었죠. 하지만 공부하고 전문가들과

제목: 물 마시는 습관, 하루 2L 쉽게 마시는 법과 다이어트 효과 높이는 시간대! “물 마시는 습관, 하루 2L 쉽게 마시는 법과 다이어트 효과 높이는 시간대!”는 우리 일상에서 건강을 위해 반드시 실천해야 할 핵심 중 하나예요. 하지만 알고는 있으면서도 바쁠 때 잊어버리고, 물보다 커피나 탄산음료를 먼저 찾는 습관, 혹시 여러분도 그러지 않으신가요? 저도 정말 그런 습관이

체중계 없이 다이어트, 한 번쯤 시도해보고 싶지만 ‘과연 내 몸에 변화가 있을까?’라는 생각이 들곤 해요. 눈바디만으로 신뢰할 수 있을까 불안하고, 숫자가 보이지 않으니 그냥 제자리걸음인 것 같은 느낌이 들죠. 저도 수없이 이 고민에 빠졌었어요. 하지만 눈바디 관찰과 사이즈 기록만으로 실제 체형 변화를 경험했고, 이 방법이 오히려 더 건강하고 스트레스 적은 다이어트 방법이라는 확신을 가지게 되었죠.

다이어트 일기 쓰는 법, 실패하지 않고 꾸준히 기록하는 노하우와 어플 추천이 궁금하시죠? 사실 저도 수많은 다이어트를 시도했지만, 늘 며칠 만에 흐지부지되고 말았어요. 그런데 어느 날, ‘매일 기록만 해보자’라는 단순한 결심으로 다이어트 일기를 쓰기 시작했고 그 이후 체중뿐만 아니라 건강, 습관까지 크게 바뀌었답니다. 오늘 포스팅에서는 실패 없이 꾸준히 다이어트 일기를 쓰는 법, 진짜 효과 있었던 노하우,

마그네슘, 다이어트 중 숙면과 스트레스 완화를 위한 효능과 추천 제품! 체중 감량을 시도하다 보면 불면과 짜증, 예민함이라는 뜻밖의 장애물에 부딪히게 되죠. 저도 다이어트를 시작하며 처음 2주는 잘 버텼는데, 시간이 지나면서 새벽에 자주 깨고, 사소한 일에도 신경이 곤두서서 결국 목표를 포기했던 경험이 있어요. 그런데 ‘마그네슘’이 이 과정을 완전히 바꿔줬어요! 이 글에서는 다이어트 중 나타나는 수면장애와 스트레스

오메가3와 다이어트, 혈행 개선 및 염증 감소 효과와 올바른 복용법이 궁금하신가요? ‘기름’ 하면 살찔까 봐 걱정되시죠? 저도 처음엔 그랬어요. 그런데 오메가3는 다이어트를 도와줄 뿐 아니라 혈행을 개선하고 염증 완화에도 탁월한 효과가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 복잡해 보이는 오메가3, 이 글을 끝까지 읽으시면 왜 ‘필수 영양소’인지, 언제 어떻게 복용해야 하는지까지 쉽게 이해하실 수 있어요. 체지방 감량을

다이어트 유산균, 체지방 감소 효과가 입증된 진짜 균주와 고르는 법 아시나요? 저도 한때 ‘그냥 좋다더라’는 말을 믿고 값비싼 유산균 제품을 사서 먹고는 원하는 체중 감량이나 몸매 변화를 전혀 느끼지 못했어요. 알고 보니 대부분은 일반 유산균이었고, 체지방에 직접적으로 작용하는 ‘다이어트 특화 유산균’이 아니었던 거죠. 실제로 ≪기능성 인정≫을 받은 균주는 극소수이고, 제품도 매우 한정돼 있다는 걸 뒤늦게

무산소 운동 종류와 그 효과에 대해 궁금하신가요? 특히 체지방을 빠르게 태우고 싶으신가요? ‘근력 운동’이란 단어만 들어도 어렵고 힘들 것 같아 뒤로 미루셨던 분들에게, 이 글은 정말 큰 도움이 될 거예요! 저는 예전에 유산소 운동만 했을 땐 체중은 줄었지만 지방은 잘 빠지지 않았고, 전반적인 몸매 라인에도 변화가 없었어요. 그런데 무산소 운동을 본격적으로 시작하고 나서는 체지방은 물론,

저염식 다이어트, 붓기 제거 효과와 맛없지 않게 요리하는 비법! 한 번쯤 다이어트를 고민해본 사람이라면 ‘저염식’을 추천받아본 적 있으시죠? 하지만 막상 따라 해보려 하면 음식 맛이 심심하고, 먹고 나서도 만족감이 떨어져 쉽게 포기하게 되더라고요. 저도 예전에 저염식을 시도하면서 ‘이거 평생 못 먹겠는데…’라는 생각을 수없이 했었답니다. 그런데 알고 보니, 맛있게 먹으면서도 붓기를 쫙! 빼주는 저염식 조리법이 따로