다이어트

역류성 식도염 환자 다이어트를 고민하고 계시다면, 속 편한 저자극 식단과 체중 감량 노하우가 반드시 필요해요! 저도 한때 식사하고 나면 속이 갈라질 듯 불편하고, 조금만 과식을 해도 밤새도록 화끈거리는 가슴 통증 때문에 잠을 못 이루던 경험이 있었답니다. 그런데 그런 역류성 식도염을 앓으면서 체중을 줄여야 하는 이중고, 정말 괴롭죠. 그런데 다행히 저도 조금은 체계적으로 공부하고, 다양한 식단과 […]

갑상선 기능 저하증 다이어트, 정말 어렵죠. 저도 처음에 병원에서 이 진단을 받았을 때 가장 고민됐던 건 ‘살도 빠지지 않고, 아무리 운동을 해도 티가 나지 않네?’라는 참담한 현실이었어요. 갑상선 기능 저하증은 말 그대로 우리 몸의 대사 기능이 떨어진 만큼, 그 자체로 체중 증가를 부르고 관리도 훨씬 어렵게 만드는 호르몬 질환이죠. 그런데 정말 다행스럽게도! 저처럼 대사 기능이

다낭성 난소 증후군 식단, 인슐린 저항성 개선과 체중 감량을 위한 음식! 이라는 주제로 검색하셨다면, 아마 “왜 아무리 운동을 해도 살이 안 빠지는 걸까?”, “생리 주기는 점점 불규칙해지고, 여드름은 늘어나고… 혹시 나도 PCOS인가?”라는 고민을 안고 계신 분일 거예요. 저도 그렇답니다. 고백하자면, 저는 20대 중반부터 생리가 3개월 넘게 없어지는 일이 반복되었고, 병원에서 검사를 받고 나서야 ‘다낭성난소증후군(PCOS)’ 진단을

갱년기 다이어트, 체중 증가 막는 식물성 에스트로겐 식품과 추천 영양제에 대해 고민해본 적 있으신가요? 저도 마찬가지였어요. 예전엔 평소처럼 먹고 운동만 조금 해도 체중 유지가 쉬웠는데, 어느 순간부터 몸이 둔해지고 아무리 노력해도 살이 빠지지 않더라고요. 특히 갱년기를 앞둔 40대 후반이 되자, 체중 증가는 물론이고 배 주변과 허벅지에 지방이 몰리기 시작하면서 정말 당황스러웠죠. 그런데 알고 보니, 여성

갱년기 다이어트, 체중 증가 막는 식물성 에스트로겐 식품과 추천 영양제! 사실 이 주제에 대해 제가 처음 관심을 갖게 된 건 제 자신이 갱년기를 경험하면서 체중이 눈에 띄게 늘고, 예전 같지 않은 신진대사와 피로감, 그리고 알 수 없는 감정 기복을 겪으면서부터였어요. “왜 갑자기 이렇게 살이 찌지?”, “음식은 똑같이 먹는데 왜 옷이 작아졌지?” 이런 고민이 저만의 문제가

프리랜서 다이어트, 재택근무 중 활동량 늘리는 법과 간편한 밀프렙 레시피! 평소 운동할 시간이 부족하거나, 식단을 챙기기 힘든 프리랜서라면 공감하실 거예요. 저 역시 하루 대부분을 집에서 보내며 컴퓨터 앞에만 앉아 있었고, 어느 순간 배와 체중계 숫자가 예전과 달라진 걸 보며 ‘이대로 괜찮을까?’라는 생각이 들었어요. 오늘 글에서는 실제로 제가 시도해 효과를 봤던 재택근무 중 활동량을 늘리는 방법과,

결혼 준비 커플 다이어트, 함께 할 수 있는 운동과 동기부여 식단 챌린지는 많은 예비부부의 공통된 고민이에요. 사랑하는 사람과 평생을 약속하는 날, 가장 아름답고 멋진 모습으로 기억되고 싶죠. 하지만 막상 다이어트를 시작하자니, 혼자 하기에는 외롭고 운동이나 식단 유지도 어렵기만 해요. 저 역시 결혼을 준비하면서 예비신랑과 함께 다이어트를 결심했지만, 서로 바쁜 스케줄 속에서 의지력을 다잡기 쉽지 않았답니다.

하체비만 다이어트, 붓기 빼는 저염식단과 허벅지 안쪽 살 빼는 운동 루틴! 정말 이름만 들어도 귀가 솔깃하지 않으신가요? 저도 예전엔 하체에 군살이 많아서 바지를 입으면 허벅지 쪽이 꽉 끼고, 치마를 입어도 무릎 아래로 내려오는 스타일만 골라 입었어요. 그런데 더 충격적인 건, 단지 체중만 줄인다고 해서 하체비만이 사라지지 않는다는 사실이에요! 오히려 상체는 삐쩍 말라가는데, 허벅지 살은 묵직하게

상체비만 다이어트, 특히 등살과 팔뚝살 빼는 식단 및 근력 운동 방법을 찾고 있다면 지금 이 글을 끝까지 읽어주세요! 거울에 비친 자신을 볼 때마다 상체만 유독 두꺼워 보이고, 블라우스는 맞는데 팔이 꽉 끼거나, 여름에 나시를 입기 부담스럽다면 정말 공감되실 거예요. 저도 그랬거든요. 하체는 날씬한데 상체가 뚱뚱해 보여서 ‘왜 나만 이래?’ 하고 좌절하기도 했습니다. 더 놀라운 건,

마른 비만 (ET 체형) 다이어트, 복부 지방 빼는 식단과 근력 운동 순서! 저도 마른 몸이지만 아랫배는 볼록 나온 ‘ET 체형’ 때문에 속상했어요. 체중은 정상이지만 건강검진 결과는 항상 위험 수치였죠. 마른 데 왜 복부 지방이 끼냐고요? 잘못된 식습관, 운동 부족, 호르몬 불균형 때문이에요. 이 글에서 마른 비만의 정확한 원인부터 효과적인 식단 구성, 그리고 복부 중심의 근력