다이어트 성공률 테스트 시리즈로 올바른 지식으로 빠른 다이어트에 성공하세요!
다이어트 성공률 테스트
(하루 생활 습관)
1.
아침에 일어나자마자 하는 습관 중, 다이어트에 가장 도움이 되는 것은 무엇일까요?
- 기상 후 물 한 잔 마시고 가벼운 스트레칭 하기
- 눈 뜨자마자 휴대폰 알림으로 SNS 탐방 시작
- 침대에 누운 채 브이로그 찍으며 눕방 도전
- 이불 속에서 5분 더 버티며 알람 추가 연장하기
2.
점심 식사를 할 때, '적절한 식습관'은 무엇일까요?
- 적당한 밥 양에 채소와 단백질을 골고루 먹기
- 양념이 뚝뚝 떨어질 때까지 소스를 범벅해 먹기
- 반찬들을 탑처럼 쌓아 올려 한입에 해결하기
- 디저트를 먼저 폭풍 흡입 후 밥 맛보기
3.
점심 식사 후 달콤한 디저트가 너무 땡길 때, 가장 '무난한' 선택은 무엇일까요?
- 이 기세를 몰아 오늘은 제대로 먹고, 내일부터 시작
- 아이스크림 3스쿱을 콘 대신 컵에 담으면 0칼로리?
- 치즈케이크+생크림+초코소스 삼합(디저트 끝판왕)
- 당도 낮은 과일이나 허브티, 녹차 등으로 대체
4.
오후 근무 중 집중력이 바닥났을 때, 가장 건강하게 에너지를 충전하는 방법은?
- 동료 자리에 방문해 달달한 간식을 죄다 털어오기
- 복도에 나가서 '내 탓이오!' 세리머니로 정신 차리기
- 커피에 설탕 3스푼 넣고 벌컥벌컥 마시기
- 가벼운 스트레칭이나 계단 오르기로 몸을 깨우기
5.
오전 10시, 슬슬 배가 출출할 때 가장 '괜찮은' 간식 선택은 무엇일까요?
- 동료가 준 달콤한 슈크림 크루아상
- 책상 서랍 속 어제 남은 치킨 꺼내 먹기
- 그냥 물 한 잔 마시고 가벼운 스트레칭
- 활력 충전엔 초콜릿 대용량 박스 한 통이 정답
6.
저녁 식사 시, 다이어트를 망치는 '방해 습관'은 무엇일까요?
- 식사 전 물 한 잔으로 포만감 높이기
- '이것도 먹고 싶고 저것도 먹고 싶으니 전부!' 주문 폭주
- 적정량을 먹되 채소·단백질 위주의 메뉴 구성
- 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹기
7.
밤 10시, 야식의 유혹이 밀려올 때 가장 좋은 대처법은?
- 냉장고를 열어 눈에 보이는 야식 재료를 총동원
- 물이나 차를 마시며 잠깐 스트레칭, 기분 전환하기
- '불닭+라면+치즈' 3종 콤보로 한 방에 끝내자!
- 이미 배고프니 디저트도 풀세트로 챙겨 먹기
8.
출근길 카페에서 선택하는 음료 중, 다이어트에 '가장 위험'한 선택은 무엇일까요?
- 그냥 물 마시기
- 휘핑크림 산처럼 쌓은 카라멜 초코 범벅 프라푸치노
- 깔끔한 아메리카노나 블랙커피
- 시럽 살짝 넣은 라떼(마음은 1스푼, 실제는 3스푼)
9.
하루를 마무리할 때, 다이어트에 '절대 좋지 않은' 습관은 무엇일까요?
- 잠들기 전 스마트폰으로 야식 사진 구경하며 식욕 키우기
- 적당한 시간에 불 끄고 숙면하기
- 하루의 식단과 운동을 점검하고 내일 계획 세우기
- 가벼운 호흡 혹은 명상으로 스트레스 해소하기
10.
퇴근 후 운동을 결심했지만, 소파가 나를 부르고 있을 때 가장 '올바른' 선택은?
- 5분만이라도 운동복으로 갈아입고 스트레칭부터 시작
- 소파에 편히 앉아 TV 속 운동하는 사람들을 눈으로만 응원
- 결심만 120점, 행동은 '내일부터 스타트'
- 오늘은 피곤하니 운동 대신 맥주 1캔으로 치얼스!
00:00
일어나서 스트레칭 하기 3일 못하면 절대 다이어트 안됩니다!
다이어트 계산기로 시각적 동기부여!
일주일 계획을 통해서,
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